Các Mẹo Thông Tắc Sữa - Lợi Sữa - Các Vấn Đề Khi Sinh Mổ - Hạn Chế Béo Mà Vẫn Lợi Sữa

1 ngày mùa thu mát giời như hôm nay, mình chợt xem lại các bài tham khảo mà mình đã lưu lại trong quá trình tìm hiểu và xử lý...sự cố cho mình

Nay xin chia sẻ lại cùng các chị em, mong các mẹ luôn thông sữa, dồi dào nguồn sữa ngọt ngào dành cho em bé!

Để các mẹ dễ theo dõi, mình sẽ soạn làm 5 phần:

1. CÁC ĐIỀU NÊN THỰC HIỆN NGAY TỪ KHI MANG BẦU ĐỂ GIÚP KHÔNG BỊ TẮC SỮA VÀ LỢI SỮA

2. THÔNG TẮC SỮA

3. LỢI SỮA 

4. HẠN CHẾ TÍCH BÉO MÀ VẪN LỢI SỮA

5. CÁC VẤN ĐỀ KHI SINH MỔ

Mình còn kinh nghiệm cho vấn đề sinh mổ nữa, thật sự khuyên các mẹ bầu, nên đọc nên biết, vì không ai biết trước chắc chắn mình có phải sinh mổ hay không, mình vì ngu ngơ, cho nên hồi mang bầu đứa đầu, k đọc đến các vấn đề sinh mổ, cứ nghĩ mình mang bầu khỏe thế, vóc dáng khá to, chỉ đọc về các vấn đề sinh thường,....ai dè....khốn đốn!

Chân thành mong các mẹ không phải sinh mổ, vì nó nhiêu khê hơn sinh thường nhiều lắm!!!

máy hút sữa ardo

I. Ngay từ khi mang thai

Lưu ý: Từ lúc còn mang thai, bà bầu đừng mặc áo ngực quá chật, và thường xuyên (từ tháng 4 trở đi) day đầu vú và bầu vú nhẹ nhàng.Sau khi sinh em bé, chú ý đừng nằm nhiều, nếu thấy hơi cứng và đau ở vú hãy tự day, chuờm ấm hoặc nhờ day cho tan. Như vậy tốt hơn là để tắc tia Sữa mới chữa.

- Chế độ dinh dưỡng: Ngay trong thời kỳ có thai, người mẹ cần được ăn uống đủ chất, có chế độ nghỉ ngơi, lao động hợp lý, tinh thần thoải mái, mới có nhiều sữa sau khi sinh. Khi mang thai 6 tháng đầu, ngoài chế độ ăn như bình thường, bạn cần ăn thêm một chén cơm và đầy đủ thức ăn mỗi ngày. Vào 3 tháng cuối của thai kỳ và khi cho con bú, chị em nên ăn thêm 2 chén cơm và đầy đủ thức ăn mỗi ngày. Ngoài ra, nên ăn bổ sung thêm chất đạm, vitamin, chất khoáng và yếu tố vi lượng.

- Massage bầu vú: Cần massage hai bầu vú thường xuyên để kích thích tuyến sữa hoạt động (không chạm hay day ti vì sẽ gây co bóp tử cung). Tuyệt đối không mặc áo ngực chật, nếu đầu nhũ hoa tụt vào trong phải dùng tay kéo ra để khắc phục.

- Vệ sinh nhũ hoa: Nhũ hoa cần được vệ sinh ít nhất một lần trong ngày. Khi vệ sinh, nên sử dụng nước sạch đủ ấm và dùng vải mềm để lau.

Khi cho con bú

- Cho bú sớm: Trong Sữa mẹ, nhất là sữa non, chứa nhiều kháng thể giúp bé sơ sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng khi bé chưa đủ thời gian tự tạo lập kháng thể. Vì thế, các sản phụ phải cho bú càng sớm càng tốt ngay sau khi sinh. Sữa non thường dễ tắc nên trước và sau cho con bú, nên day ép bầu vú nhẹ nhàng để tránh sữa đông kết. Việc cho bé bú đều đặn sẽ tăng tiết hormone, kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh, giúp bạn tiết ra nhiều sữa hơn và không sợ bị mất sữa.

- Giữ sạch đầu vú: Để không bị tắc tia sữa, bạn phải giữ thật sạch đầu vú, nhất là ở các kẽ của núm vú. Trước khi cho trẻ bú, phải lau sạch và vắt vài giọt đầu bỏ đi, khi bú xong cũng cần lau sạch và khô. Khi thấy sữa chảy không thành tia hoặc tia bị tắc thì phải dùng tay xoa cho mềm vú, dùng ống hút sữa hoặc dùng tay vắt mạnh để thông sữa. Có thể dùng khăn ấm hoặc túi chườm nóng kết hợp với day ép để nhanh có sữa.

- Phải nặn sữa: Đây là trường hợp cũng thường gặp ở các bà mẹ trẻ. Bạn hãy rửa tay thật sạch bằng xà phòng và nước ấm, massage ngực một chút trước khi tiến hành nặn. Nặn sữa đúng cách như sau: Đặt tay để nặn ở phần quầng đen xung quanh đỉnh vú. Dùng ngón cái và các ngón còn lại theo hình chữ C. Nặn nhịp nhàng, cố gắng không để các ngón tay trượt trên da. Lần đầu tiên nặn, chỉ có vài giọt xuất hiện. Sau đó, sữa sẽ chảy thành dòng mạnh và bạn có thể nặn dễ dàng vào các lần tiếp theo. Nếu sữa không chảy, di chuyển bàn tay gần đỉnh hoặc xa hơn để tìm vị trí tốt nhất. Massage ngực thêm một lúc và thử lại.

- Cho bú đúng cách: Cho con bú đúng cách sẽ làm cho mẹ có nhiều sữa hơn và bé cũng bú được nhiều hơn. Khi cho trẻ bú, người mẹ ở tư thế thoải mái, có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ: miệng trẻ ngậm sâu vào quầng đen bao quanh núm vú để động tác bú được tốt hơn.

- Uống nhiều nước: Để lượng sữa dồi dào, bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ).

- Dinh dưỡng và nghỉ ngơi: Để có nhiều sữa cho con bú, chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi đóng vai trò rất quan trọng. Người mẹ cần có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, không áp dụng chính sách kiêng khem trong ăn uống, ăn thêm quả chín.

Bạn nên mua hay thuê 1 máy hút sữa cá nhân

Mời các bạn cân nhắc 8 điểm đáng chú ý sau khi ra quyết định mua hoặc thuê máy hút sữa cho bạn:

MUA:

1. Chi phí từ 4tr đến 10 triệu với dòng máy hút 1 bên hoặc 2 bên có chức năng massage

2. - Khi bảo hành, bảo dưỡng máy bạn phải mang máy đến bộ phận bảo hành của công ty ở Hà Nội hoặc HCM để bảo hành, bảo dưỡng

3. - Không có máy trong 1 hoặc 1 vài ngày sửa chữa hoặc bảo dưỡng máy

-> Công ty không làm việc các ngày lễ tết, chủ nhật

4. - Công ty chỉ cung cấp phụ kiện thay thế khi bạn mua máy hút sữa của công ty phân phối

5. - Khi đã đầu tư mua máy, bạn khó có thể thay đổi khi muốn mua 1 chiếc máy hút sữa khác

máy hút sữa ardo

6. - Rất tốn kém khi bạn muốn mua hoặc đổi 1 chiếc

7. - Nhân viên bán hàng không có kinh nghiệm, hoặc Không đủ kiến thức tư vấn tốt cho bạn

8. Bạn sẽ gặp rủi ro khi máy hỏng mà hết bảo hành.

THUÊ:

1. Chi phí: Đặt cọc từ 2tr5 đến 7triệu

Giá thuê: 2tr đến 4tr/ 1 năm

( Tiết kiệm từ 2-6 triệu đồng/ năm)

2. Có người hỗ trợ và đổi máy cho bạn khi máy hỏng hóc hoặc gặp sự cố

3. Có máy khác để đổi cho bạn, phục vụ bạn tất cả các ngày, kể cả ngoài giờ hành chính hoặc ngày cuối tuần hoặc ngày lễ Tết.

4. Cung cấp phụ kiện thay thế cho mọi khách hàng sử dụng máy hút sữa khi cần

5. Sẵn sàng đổi cho bạn 1 chiếc máy hút sữa phù hợp với hoàn cảnh, điều kiện và cá nhân của bạn

6. Không tốn kém gì khi bạn muốn đổi 1 dòng máy hút sữa khác.

7. Nhân viên có đủ kiến thức và kinh nghiệm thực tế để tư vấn cho bạn vì chúng tôi có chuyên môn và tâm huyết về: Máy hút sữa.

8. Bạn luôn được đổi máy hút sữa mới và tốt hơn trong suốt thời gian thuê máy ( Đặc biệt các hợp đồng dài hạn)

Làm Sao Gọi Sữa Về Khi Mẹ Bị Mất Sữa 2 Tháng?

Các mẹ gặp không ít rắc rối trong thời kỳ cho con bú. Một trong số những khó khăn ấy là tình trạng ít sữa, mất sữa. Dưới đây là những nguyên nhân gây mất sữa, ít sữa ở mẹ và cách phòng tránh.

Nguyên nhân nào khiến mẹ mất sữa khi cho con bú?

Cơ chế bài tiết và bài xuất sữa là nhờ vào 2 hooc môn Prolactin và Oxytocin. Nếu Prolactin là hooc môn quyết định quá trình sản xuất sữa thì Oxytocin có vai trò quan trọng giúp tống đẩy sữa ra ngoài. Khi phản xạ tiết 2 hooc môn này kém sẽ dẫn tới quá trình bài tiết và bài xuất sữa gặp khó khăn.

máy hút sữa ardo

Nhờ những phản xạ mút bú của bé mà cơ thể mẹ tự sản sinh những hooc môn giúp sản xuất và tống đẩy sữa này. Những mẹ tiết hooc môn sản xuất sữa (Prolactin) kém sẽ gặp phải tình trạng ít sữa. Những mẹ nhiều sữa nhưng không tạo hoặc tạo ít hooc môn bài xuất sữa (Oxytocin) dễ dẫn tới tình trạng sữa bị ứ đọng tại các nang sữa. Lâu dần lượng sữa bị ứ đọng này gây tồn đọng, tắc tuyến sữa gây mất sữa.

Cơ chế bài tiết và bài xuất sữa không chỉ bị ảnh hưởng bởi yếu tố thần kinh như căng thẳng, lo lắng, buồn rầu… Chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi thiếu hợp lý hay vệ sinh kém cũng là nguyên nhân gây ít sữa, mất sữa ở mẹ sau sinh.

Kinh nghiệm hay chữa ít sữa, mất sữa

- Chế độ dinh dưỡng: Một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp các mẹ nhanh phục hồi sức khỏe sau sinh và giúp quá trình sản xuất sữa diễn ra tốt hơn. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm, hạn chế chất béo, đường, uống đủ nước, ăn chín, uống sôi.

- Massage vú: Kiên trì massage kết hợp chườm nóng không chỉ giúp các nang sữa nở, giảm tắc nghẽn sữa mà còn giúp người mẹ thư thái, thoải mái hơn.

- Có tới 80% các mẹ sau sinh bị nứt đầu ti. Tình trạng này gây đau đớn cho mẹ khi bé bú do vậy nhiều mẹ sợ cho bé bú. Sữa vì vậy mà càng bị tắc và gây mất sữa. Hãy vệ sinh thật sạch núm vú, đầu vú trước và sau khi cho bé bú với chiếc khăn ấm và sạch. Nếu bé bú thừa, mẹ nên vắt bỏ hoặc vắt tích trữ cho bé. Không được lưu sữa thừa dễ gây tắc sữa, mất sữa.

- Khi bị mất sữa, người mẹ có thể dùng một số thảo dược quý như Hương Phụ, Diệp Hạ Châu… Đông y quan niệm: Chữa bệnh cho nam giới không thể thiếu Trần bì, chữa bệnh cho nữ giới không thể thiếu Hương phụ. Hương phụ hay còn gọi là cỏ gấu có tác dụng chống viêm, giúp phụ nữ sau sinh giảm đau, nhanh chóng co hồi tử cung. Ngoài ra, những vị thuốc chứa Hương phụ giúp hành khí, hoạt huyết tức khí huyết lưu thông. Kết hợp với vị Diệp hạ châu, Hoài sơn, Thiên môn chùm giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giảm đau, khí huyết lưu thông từ đó giúp mẹ nhanh chóng có nhiều sữa hơn.

- Phụ nữ sau sinh nên ổn định tâm lý, tạo trạng thái vui vẻ, thư thái… sẽ nhanh chóng lấy lại nguồn sữa đang ít hoặc đã bị mất.

- Đặc biệt người mẹ cần cho bé bú nhiều hơn. Nếu bé không chịu bú nên nhờ hỗ trợ từ chồng hoặc các dụng cụ hút sữa, kích sữa.

Ít sữa, mất sữa là điều không mẹ nào mong muốn nhưng lại khó tránh khỏi. Với những mẹ mới mất sữa cần nhanh chóng tìm ra nguyên nhân để khắc phục, những mẹ mất sữa từ 1 tuần đến 2 tháng cần thời gian lâu hơn. Các mẹ nên kiên trì áp dụng những biện pháp chữa ít sữa, mất sữa để lấy lại nguồn dinh dưỡng quý giá cho con.

Thuê máy hút sữa sử dụng hiệu quả nhất sau khi sinh

Bé sinh xong dạ dày thường rất nhỏ nếu Sữa mẹ về sớm bé bú không hết thì cũng nên vắt sữa thừa ra để tận dụng nguồn sữa non cho bé và đồng thời cũng giúp mẹ phòng tránh tắc tia sữa do bé bú không hết.

Ngược lại nếu Sữa mẹ về chậm, bé bú ít, không chịu bú do ít sữa hoặc do đầu ti tụt phẳng lõm thì lúc này mẹ nên kết hợp. Hút sữa mỗi 3h/1 lần giúp sữa về nhanh hơn nhiều hơn và duy trì sữa để nuôi con ngay cả trong trường hợp xấu nhất là bé không ti mẹ được.

máy hút sữa ardo

Thực ra ngay sau khi sinh sinh mẹ thường có rất ít sữa thậm chí có cảm giác là không có sữa nên nhiều mẹ không có kinh nghiệm thường ít cho con bú hoặc không cho bú ngay mà cho con bú sữa bột để chờ sữa về lúc này bé sẽ quen với bú bình và sữa bột nhiều đạm hơn Sữa mẹ trẻ sẽ no lâu hơn và sẽ không nhiệt tình với việc bú mẹ. Thành phần Sữa mẹ thì phù hợp với hệ tiêu hóa của bé nhất nếu bé bú sữa bột nhiều thì dạ dày và ruột sẽ phải làm việc nhìêu hơn mệt hơn nên không tốt cho bé. Nguyên tắc để sản xuất sữa thì bắt buộc phải có sự mút núm vú của trẻ hoặc nếu trẻ không bú được do đầu ti mẹ tụt thì phải kích thích vào đầu núm vú bằng cách hút sữa hoặc vắt sữa bằng tay. Nếu bé ít bú hoặc không chịu bú mẹ mà mẹ lại không hút sữa thì dù có ăn uống tẩm bổ đủ các đồ ăn thức uống lợi sữa thì kết quả chỉ mẹ béo mà con vẫn không có sữa để bú. Trường hợp này nhiều mẹ lại lầm tưởng là cơ địa mẹ ít sữa mà không biết lý do chính là do con ít bú và mẹ không hút sữa nên sữa ít dần và có thể mất sau một thời gian.

Sữa mẹ được tạo ra khi có động tác mút núm vú chính vì vậy mà đôi khi bà trông bé khi mẹ bé vắng nhà bà dỗ bé không nín liền lôi ti ra cho bé bú để đỗ bé do bé bú ti bà nhiều nên hoocmon tạo sữa được kích thích lúc này ti bà cũng bắt đầu tiết sữa

Việc lựa chọn thuê máy hút sữa thì còn tùy thuộc vào hòan cảnh của từng mẹ. Nếu đầu ti mẹ hoàn toàn bình thừơng thì tốt nhất là nên tập cho bé bú mẹ trực tiếp lúc này chỉ nên thuê máy hút sữa hút 1 bên để hút sữa thừa sau khi bé bú không hết hoặc hút sữa khi mẹ phải đi ra ngoài và khi mẹ đi làm.

Còn nếu trong trừơng hợp bé bú ít hoặc bé không bú được mẹ do đầu ti mẹ ngắn, tụt, phẳng hoặc mẹ phải đi làm sớm trưa không về phải hút sữa thường xuyên thì nên thuê máy hút sữa hút 2 bên. Thuê máy hút sữa 2 bên đồng thời thì sẽ tiết kiệm thời gian và vắt 2 bên như có 2 bé bú đồng thời thì sẽ kích thích hoocmon prolactin trong cơ thể Sữa mẹ cũng sẽ sản sinh ra được nhiều hơn. 

Việc thuê máy hút sữa thì ngoài việc duy trì sữa cho con và phòng tránh tắc tia sữa thì nó còn có vài điểm lợi khác. Ngực mẹ khi không có sữa thường chỉ có các mô cơ và dây chằng đỡ ngực nhưng khi sinh bé thì ngực còn chứa các túi sữa nhỏ lúc này trọng lượng ở mỗi bầu ngực sẽ nặng lên từ 100g thậm chí có khi đến 300g mỗi bên trong trường hợp mẹ nhiều sữa. 

Nếu mẹ vắt hết sữa thừa ở ngực sau mỗi cữ bú của bé thì làm cho cơ thể tái tạo sữa tốt hơn, người mẹ cũng cảm giác nhẹ nhõm sạch sẽ hơn và ngực đỡ nặng do bé bú không hết nó cũng góp phần giảm tải cho dây chằng lúc này ngực cũng sẽ đỡ sệ hơn. Vì vậy sau khi sinh mẹ vẫn nên thường xuyên mặc áo lót loại mềm mỏng không có gọng để góp phần nâng đỡ ngực cùng dây chằng ngực.

Hướng Dẫn Cách Dùng Máy Hút Sữa Ardo Mẹ Phải Biết

Để mẹ vừa đi làm được vừa có Sữa mẹ cho bé bú, máy hút sữa ra đời giúp mẹ giải quyết được nỗi lo không thể cho con bú thường xuyên của các mẹ. Với những chiếc máy hút sữa, mẹ có thể hút sữa sẵn và trữ sữa, khi cần mang ra cho bé uống. Dòng sản phẩm được nhiều người ưa chuộng là máy hút sữa Ardo - đây là một trong những sản phẩm hút sữa tiện lợi, sử dụng đơn giản và có giá thành khá tốt.

Để thuận tiện hơn trong quá trình cho mẹ hút sữa, bài viết cách sử dụng mua máy hút sữa Ardo, Freestyle... dưới đây sẽ giúp mẹ có được kiến thức căn bản nhất để dùng máy linh hoạt hơn.

1. Hiện nay, máy hút sữa Ardo có 2 loại phổ biến là máy hút sữa bằng tay và máy hút sữa bằng điện. Tùy vào khả năng kinh tế của gia đình mà bạn có thể lựa chọn chiếc máy hút sữa phù hợp. Với máy hút sữa bằng tay, mẹ nên lựa chọn những chiếc máy hút sữa Ardo.

máy hút sữa Ardo

2. Trước khi bắt đầu sử dụng máy hút sữa Ardo, các mẹ cần rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn và sát trùng các vật dụng được dùng khi hút sữa cho bé.

Phễu chụp núm vú của máy hút sữa Ardo, Ardo có nhiều kích cỡ khác nhau, khi mua bạn cần lựa chọn chiếc phễu vừa vặn, phù hợp với núm vú của mình. Trong quá trình hút sữa, các mẹ nên chú ý đặt núm vú nằm giữa tâm của ống phễu.

3. Mẹo để phễu chụp vú vừa khít với ngực mẹ là mẹ hãy làm ẩm phễu bằng nước ấm trước khi dùng.

4. Máy hút sữa Ardo đôi như máy hút sữa Ardo sẽ giúp mẹ tiết kiệm thời gian hơn, tuy nhiên lại khá tốn kém so với máy hút sữa bằng tay .

5. Nếu trong quá trình sử dụng nếu mẹ gặp vấn đề gì hãy liên hệ ngay với bác sĩ để nhận được tư vấn tốt nhất.

6. Sữa mẹ có thể trữ được thời gian khá lâu khi bảo quản ở nhiệt độ thấp. Vì thế khi sắm những chiếc máy hút sữa Ardo...mẹ hãy mua thêm túi trữ sữa để trữ sữa được nhiều hơn.

Kinh nghiệm chọn Máy Hút Sữa

Hiện nay, Sữa mẹ vẫn là tốt nhất cho con trong 6 tháng đầu đời. Các nghiên cứu còn chỉ ra rằng, tỷ lệ Trẻ sơ sinhbú Sữa mẹ bị viêm tai giữa và đường hô hấp thấp hơn nhiều Trẻ sơ sinh bú sữa bình. Sữa mẹ có thể mang lại ảnh hưởng tích cực lâu dài lên hệ miễn dịch, chỉ số thông minh, giảm nguy cơ béo phì, tỷ lệ giảm u ác tính…

Khi mẹ đi làm, mẹ vẫn hoàn toàn cho con ăn Sữa mẹ mặc dù mẹ không được ở nhà. Điều đáng mừng là với một cái máy hút sữa thật tốt hiện nay có thể mô phỏng lại nhịp bú của trẻ, hút nhả nhẹ nhàng như em bé bú mẹ và có thể điều chỉnh được áp lực khiến mẹ cảm thấy nhẹ nhàng thư giãn và có thế duy trì sữa lâu dài ngay cả khi bé không chịu bú mẹ trực tiếp.

máy hút sữa ardo

Để sử dụng sản phẩm này các mẹ nên tìm hiểu cách thức sử dụng và bảo quản sữa như thế nào cho tốt. Sau đây là một số lời khuyên cho các mẹ:

Cách chọn và sử dụng máy hút sữa

+ Các mẹ nên chọn loại máy hút sữa có thể mô phỏng theo cơ chế tiết sữa tự nhiên, đặc biệt với màng đệm hoa mai năm cánh giúp co bóp và xoa đều bầu vú giúp sự tiết sữa nhiều hơn, tránh trường hợp mẹ bị tắc tia sữa dẫn đến tình trạng viêm vú.

+ Màng silicon kín, giúp hút sữa hiệu quả, màng đệm mát xa nhẹ nhàng giúp mẹ thoải mái khi hút sữa.

+Có chế độ massage kích sữa về trước khi hút sữa.

+Sử dụng máy hút sữa 2 bên giúp mẹ tích kiệm thời gian và công sức, hơn nữa còn giúp cân đều 2 bên vú.

Lưu ý với mẹ:

+ Trước khi hút sữa, mẹ nên giữ tâm lý ổn định vui vẻ, luôn nghĩ rằng mình có thật nhiều sữa để nuôi con

+ Nên uống một ly sữa nóng, một ly nước đường nóng trước khi vắt sữa khoảng 20 phút để sữa tiết ra nhiều hơn

+ Khi đưa máy hút vào nên nâng nhẹ bầu ngực mẹ lên, sau đó mới bắt đầu bóp nhẹ và từ từ máy hút, để đảm bảo bầu ngực đẹp và ko bị chảy xệ. Đó là một nhu cầu cái đẹp của người phụ nữ.

Các món mẹ nên ăn và nên tránh trong 3 tháng đầu sau sinh

Sau sinh là thời gian cơ thể mẹ cần bồi bổ và nghỉ ngơi hợp lý, việc ăn uống vì thế cũng cần chú ý hơn. Sau đây là các món mẹ nên và không nên dùng đến trong 3 th.á.n.g đầu mới sinh.

Để đảm bảo tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, mẹ cần biết chế độ dinh dưỡng phù hợp cho bản thân và kiêng ăn một số thực phẩm trong 3 th.á.n.g đầu sau sinh.

Cuộc sống của bạn sẽ hoàn toàn thay đổi sau khi con chào đời và bạn sẽ rất yêu những thay đổi đó. Thời điểm sau khi sinh con cũng là lúc bạn nhận ra việc chăm sóc bản thân rất quan trọng. 

Khi trở thành mẹ bản năng tự nhiên của phụ nữ là đặt nhu cầu của con trên tất cả mọi thứ khác. Nếu bị sốt, bạn sẽ lo lắng có thể lây sang cho con, thậm chí nếu có một số thói quen kỳ lạ, bạn cũng sẽ sợ bé nhiễm những thói quen ấy. 

máy hút sữa ardo

Nếu bạn đang lo lắng về những gì nên ăn và không nên ăn sau khi sinh nở, bạn có thể tham khảo những món mẹ nên và không nên ăn trong 3 th.á.n.g đầu sau sinh dưới đây:

Mẹ nên ăn gì sau khi sinh?

1. Nước

Nước rất quan trọng đối với các bà mẹ cho con bú! Bé hấp thụ một lượng rất lớn nước từ mẹ, vì thế cơ thể mẹ có thể bị mất nước. Để bù nước cho cơ thể các mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả tươi và các loại canh súp. Ngoài ra, uống nhiều nước giúp mẹ không bị táo bón và tăng nguồn sữa cho con bú.

2. Rau xanh

Bạn có thể bắt đầu ăn các thực phẩm rắn ngay sau khi bác sĩ đồng ý. Hãy ăn rau xanh nhiều nhất có thể vì đó là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, giúp bạn lấy lại sức sau sinh và đồng thời còn chống oxy hóa.

3. Thức ăn chứa nhiều protein

Hầu hết các loại protein đều an toàn cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên, bạn cũng không nên ăn quá nhiều thịt vì chúng chứa một số protein khó tiêu đôi khi có thể gây kích ứng đường ruột của bé (nên nhớ những gì bạn ăn sẽ trực tiếp vào bé qua sữa mẹ). Trứng cũng an toàn miễn là cơ thể bạn có thể tiêu hóa được. Các mẹ ăn chay cũng có thể nạp protein cho cơ thể bằng cách ăn váng sữa, đậu nành, đậu phụ và các loại trái cây khô.

4. Các sản phẩm từ sữa

Hầu hết các mẹ đều có thể uống sữa và ăn các sản phẩm từ sữa sau khi sinh nở. Nên chọn các sản phẩm tiệt trùng để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn như: váng sữa, pho mát và uống ít nhất 1 lít sữa mỗi ngày. 

5. Carbohydrate và đường

Đừng vội giảm cân ngay sau khi sinh, nhất là giai đoạn đầu cho con bú vì cơ thể bạn sẽ cần thêm ít nhất 300-400 calo mỗi ngày. Do đó rất cần đưa các loại ngũ cốc, bột yến mạch, bánh mì và gạo vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn càng nhiều càng tốt các thực phẩm có chứa nhiều đường tự nhiên như trái cây tươi và các loại nước ép trái cây tươi.

6. Các loại hạt

Các loại hoa quả sấy khô, các loại hạt rất giàu khoáng chất, protein, các axit béo, Omega-3 và có thể đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày sau khi sinh nở. Tuy nhiên bạn cũng cần tham khảo thêm ý kiến bác sĩ trước khi ăn nếu bạn sinh mổ.